계단 오르기 운동으로 하체 근력 키운 경험담 직접 해보니 가장 크게 달라진 점
계단 오르기 운동으로 하체 근력 키운 경험담을 처음 정리해보려는 지금도, 저는 그때의 숨찬 첫날을 또렷하게 기억합니다. 평소 걷기는 좋아했지만 막상 계단 몇 층만 올라도 허벅지가 묵직해지고 종아리가 뻐근해져서, 스스로 체력이 괜찮다고 생각했던 마음이 조금 민망해질 정도였습니다. 그런데도 이상하게 계단은 자꾸 다시 도전해보고 싶은 운동이었습니다. 특별한 장비가 없어도 되고, 시간을 길게 빼지 않아도 되며, 무엇보다 몸의 … 더 읽기